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<blockquote>佩弦： 一年之计在于春，一日之计在于早起。

 

想来除了学生时代和出差调研，我再没什么时候早起过。
每天早上8点15或者8点半起床，晚11点半或12点睡觉。这就是我的作息时间。早上起来却一点精气神都没有。
相信很多朋友跟我一样，每天都会和自己说“我今天要早点睡觉”，或者“我明天要早点起床”，结果就明日复明日了。
偶尔能早起的时候绝对也是被鼻塞给逼迫的。
最近鼻炎日发严重。锻炼身体这件事情到了不得不提上日程的时候。
习惯夜跑，但早上却总能被鼻塞闹醒。于是决定不如早起。
利用一周的时间改变自己的作息习惯，每天早起半小时，直到我能完成每天6点起床的目标。
D1：7点30起床，11点之前睡觉睡觉。
D2：7点起床，10点半之前睡觉。
D3：7点起床，10点半之前睡觉。
D4：6点30之前起床，10点半之前睡觉。
D5：6点30之前起床，10点半之前睡觉。
D6：6点之前起床，10点半之前睡觉。
D7：6点之前起床，10点半之前睡觉。
......
今天是任务执行的第四天。不得不说，早起的感觉真好。
早睡早起之后，给自己的整个人生腾出了很多时间。
于是，我又为自己制定了Morning Routine和Nightly Set-up。

<hr />
Morning Routine
 

¤晨跑
¤做早餐
¤个人护理
¤听早间新闻
¤阅读
随着早起时间的推进，阅读及晨跑的时间增多。
早间新闻可以在晨跑、做早餐及个人护理中同时进行。
Nightly Set-up
*瑜伽/摄影课
*检查闹钟
*次日待办清单
*准备次日要穿的衣服
*准备早餐食材
*练习英语口语
*阅读
 
<hr />
偶尔也会遇到起不来的时候，不过，当疾病压过了一切，你自然会有动力起床。
对于没有鼻炎的朋友来说，可以缩短每天早起的间隙时间，集合个人情况把30分钟改为20分钟或者10分钟。每天早起十分钟，从小练习开始改变，这样就比一下子从8点半起床变成6点起床容易得多。
为生命每天早起半小时，其实真的很值得。为喜欢的事情每天早起半小时，享受属于自己的这半小时。
偶尔起不来，大多时候是因为晚睡。晚睡最大的罪魁祸首之一就是手机。玩着玩着睡意就全无了。
所以，给大家分享一些小技巧：
<ol>
 <li>不要带手机上床。手机设完闹铃放在离床远一点却能听见的地方，这样不得不选择下床去关闹铃。</li>
 <li>养成一回家吃完晚饭就洗漱的习惯。一方面可以减少晚上吃零食，另一方面还能保证可以马上开启睡眠模式。</li>
</ol>
大家有什么对付晚睡的好办法欢迎交流分享。</blockquote>

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