1/软毛小头牙刷+含氟牙膏+巴氏刷牙法



软毛的小头牙刷对牙齿伤害最小，清洁效果最佳。含氟牙膏之前曾经热过一段时间，现在大家好像不怎么在意了，其实含氟牙膏还是有需要的。

巴氏刷牙法即是把牙刷侧放，与牙齿成45°角，每次只刷两颗牙，每次刷牙2分钟以上。现在网上有很多非常详细的巴氏刷牙法视频详解，大家可以自行查找。

电动牙刷当然比手动的要方便和高效，但牙医说最重要的还是刷牙的手法而不是工具。

2/刮舌苔器



舌面上的舌苔不仅是口气的主要来源，其中潜藏的细菌也会影响到牙齿健康，所以刮舌苔是刷牙后非常重要的一步。

淘宝有专门的刮舌苔器，如果嫌麻烦，可以用牙刷轻轻刷动舍面，可以达到同样效果。懒癌如我就是这样用的。

3/牙线或冲牙器



牙线和冲牙器都是选择项之一。使用牙线是非常有必要的，因为牙刷刷不到牙缝，很多牙菌斑就是从牙缝间滋生，最后毁掉整颗牙。

不过牙线太麻烦，刮完两排牙需要半个小时左右，特别容易让人失去耐心。

壕可以直接上冲牙器，也就是传说中的“水牙线”，冲力强劲的水流从齿缝中冲过，把脏东西冲得一干二净，很能提升幸福感。

4/漱口水



漱口水是灭菌和清新口气的。完成上述步骤之后把一小杯漱口水倒进嘴里含一到两分钟再吐出来，之后不需要再用清水漱口。

关于漱口水的保健作用，目前的研究来看没有前面几样的效果那么强，跟面膜的性质差不多，有一点好处，但不用影响也不会很大。

对我来说，晚上用了漱口水之后早上起来嘴里的口气比不用漱口水轻一点。

家用的冲牙器？

@小卡妹：对啊，还有旅行便携的，去京东搜就有。