上班之后，每天不是在外面走一天，就是在办公室坐一天。时间长了，就感觉腿部特别肿胀，小腿硬邦邦的，用手按摩没多久就觉得手酸。

下面推荐几种楼主用来放松腿部的办法，还是很有效的。

 一、腿部抬起倒挂墙上

    这个动作可以加强腿部的血液循环。一般来说，靠10-30分钟就差不多了，这个过程可以看看书、电影或者玩手机，时间很快就过去，比较轻松。

    有一些人会把脚尖勾起，拉伸小腿肌肉，大家可以试试。PS，长时间脚尖勾起腿部会酸，可依据个人条件而定。

 

二、泡沫轴放松

    这个东西楼主特别喜欢，已经买了两个了。

    把小腿放在泡沫轴上，左右滚动，可以把另一只腿搭在滚动的腿上，施加力度，效果更好。

    长的那款可以放松背部、脖子等，缓解肌肉紧张效果杠杠滴。

 三、按摩球

    这个用来按摩足底，很舒服，刚开始使用的时候会有些痛，可以根据自己的承受力来施加力度。也可以选择普通的网球。

 

四、按摩棒

    这个是楼主在没有买泡沫轴之前买的，放松肌肉效果还可以，但是也是要手施力，手容易酸，自己使用的话只能用于放松腿部。建议还是使用泡沫轴。

   部分图片来源于网络、淘宝。

好话题。很多人每天忙于工作，下班回到家又要忙家务，几乎没有休息放松和锻炼的时间。

每天保证20~30分钟的锻炼还是很有必要的。

我的首选放松方式就是晚饭后走30分钟。是那种中速度不停的最好有上下坡的走路。环境很重要，建议在环境好空气好的地方步行。

走与不走，差别还是很大的。走完循环畅通，精神状态也好很多。

我饭后有出门散步的习惯，但是最近出门被蚊子咬的不行，没带驱蚊的东西，几乎都是落荒而逃。

求链接

我喜欢散步 因为懒得自己动手用那些工具啊

泡沫轴挺好的。楼主买的是什么牌子的？

@NY：对，宁愿站着，也不要坐着。还是得多动动

@zpy：好像叫奥斯汀。79元是90厘米的，还有60厘米和35厘米的好像，要便宜些。
      可以用来滚背，有时候背酸我就用来滚滚，脖子酸就用来滚脖子，挺舒服的。

@有一只麋鹿：有些人会有水肿的情况，用这个放松最好，效果杠杠滴

@勤劳善良小农民：https://item.taobao.com/item.htm?id=520280007785
    这款是90厘米的，不用放松背部的话，就不用选90厘米的，60厘米或者更短的都行，可以到这个店去搜。
   不过大家也可以直接在淘宝搜泡沫轴就OK了，应该还有比这个更便宜的。
   建议还是买光面，我文中的粉色的那款短的，不适合滚颈部，滚其他地方的话，一般人受不了