集诚信--你有哪些实用的护眼方法？日常小习惯护眼大法

佩弦大二粉丝数(46) 2017/07/20 20:24:44 回复引用	#1
平时不管工作还是学习，大家肯定都会长时间盯着电脑屏幕，导致眼睛各种不舒服，甚至沦为近视眼…… 眼睛可是心灵的窗户啊，保护眼睛这件事，小猴子们必须重视起来啊！首先注意以下这些方法不管用 ▍看各种绿色的东西听说把手机或电脑桌面换成绿色的，对眼睛好？比如这样：然而 X1，只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用。听说桌上放上绿色的画或植物，可以帮助眼睛喘口气？比如这样：看着有点晕…… 然而 X2，只要你还是长时间盯着近处看，周围全是绿色也不管用。 ▍转动眼球有人说转动眼球可以放松眼睛，比如这样：然而 X3，如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。关键不是转眼，而是让眼睛休息。 ▍ 吃猪肝缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。但是！注意了，丁香医生说但是了！第一，维生素 A 补太多并不好。我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，影响身体健康。第二，动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素 A，但并不是维生素 A 的唯一来源。维生素 A 的优质来源包括：鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A 发挥作用）所以，想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。 ▍ 吃枸杞还有人说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。但是！注意了，丁香医生又说但是了。第一，叶黄素作用有限。叶黄素只是对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。第二，枸杞通常都是作为一种调味料，使用量并不多，通过它能获得的叶黄素很有限。每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。然后，请注意以下这些方法管用！在所有眼花缭乱的护眼方法里，丁香医生只喜欢两点：适度用眼、注意休息。 1.多眨眼。正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。 2.多休息。每隔一段时间就看看远处，时长自己把握，最好不要超过 1 个小时。注意，这里强调的是「远处」两个字。晚上保证有质量的睡眠。 3.调整电脑位置和屏幕显示。电脑位置应该遵循下面的距离：屏幕显示： 4.热敷眼睛。用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，注意不要温度太高而烫着自己。 5.使用加湿器。秋冬空气干燥，可以加一台空气加湿器。 6. 配一副合适的眼镜。感觉看不清楚的，一定要带上眼镜看，不要勉强用眼。 7. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气。不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔戴一下框架眼镜。 8. 增加户外活动。生命在于运动。 9. 遵医嘱使用眼药水、人工泪液。如果各种方法都用过了，还是不能缓解眼干、疼痛，还是尽快去医院吧，毕竟眼睛是心灵窗口。折腾坏了的话： 2017-07-18 丁香医生女神进化论这篇文章被编辑了 1 次. 最近一次更新是在 2017/07/20 20:26:30
昙某某2 大一粉丝数(15) 2017/07/21 01:12:54 回复引用	#2
还有就是美瞳……尤其是有度数的那种……有一妹子不知道是不是因为这个然后视力直线下降
#游山玩水大一粉丝数(21) 2017/07/21 07:41:59 回复引用	#3
我来贡献三个诀窍：人为地打哈欠，这样会有眼泪出来，润眼。做下眼保健操。从小就会的眼保健操对眼部按摩，挺放松眼部的。戴近视眼镜的，放松时多拿下眼镜来看看远处。近视眼镜戴长了让眼部肌肉很紧张。
佩弦大二粉丝数(46) 2017/07/21 19:12:13 回复引用	#4
小时候做眼保健操之前老师都让我们把手洗干净
小卡妹大一粉丝数(6) 2017/07/22 03:41:29 回复引用	#5
一直坚持滴眼药水……
#义大一粉丝数(10) 2017/07/23 06:41:19 回复引用	#6
什么都不做，视力依然很好
佩弦大二粉丝数(46) 2017/07/24 18:54:48 回复引用	#7
@#义：这么傲娇
#义大一粉丝数(10) 2017/08/29 07:12:33 回复引用	#8
@佩弦：

平时不管工作还是学习，大家肯定都会长时间盯着电脑屏幕，导致眼睛各种不舒服，甚至沦为近视眼……

眼睛可是心灵的窗户啊，保护眼睛这件事，小猴子们必须重视起来啊！

首先注意

以下这些方法不管用

▍看各种绿色的东西

听说把手机或电脑桌面换成绿色的，对眼睛好？

比如这样：

然而 X1，只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用。

听说桌上放上绿色的画或植物，可以帮助眼睛喘口气？

比如这样：

看着有点晕……

然而 X2，只要你还是长时间盯着近处看，周围全是绿色也不管用。

▍转动眼球

有人说转动眼球可以放松眼睛，比如这样：

然而 X3，如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。

关键不是转眼，而是让眼睛休息。

▍ 吃猪肝

缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。

但是！注意了，丁香医生说但是了！

第一，维生素 A 补太多并不好。

我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：

经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，影响身体健康。

第二，动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素 A，但并不是维生素 A 的唯一来源。

维生素 A 的优质来源包括：

鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；
深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A 发挥作用）

所以，想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。

▍ 吃枸杞

还有人说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。

但是！注意了，丁香医生又说但是了。

第一，叶黄素作用有限。

叶黄素只是对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。

第二，枸杞通常都是作为一种调味料，使用量并不多，通过它能获得的叶黄素很有限。

每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？

总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。

但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

然后，请注意

以下这些方法管用！

在所有眼花缭乱的护眼方法里，丁香医生只喜欢两点：适度用眼、注意休息。

1.多眨眼。

正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

2.多休息。

每隔一段时间就看看远处，时长自己把握，最好不要超过 1 个小时。注意，这里强调的是「远处」两个字。

晚上保证有质量的睡眠。

3.调整电脑位置和屏幕显示。

电脑位置应该遵循下面的距离：

屏幕显示：

4.热敷眼睛。

用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，注意不要温度太高而烫着自己。

5.使用加湿器。

秋冬空气干燥，可以加一台空气加湿器。

6. 配一副合适的眼镜。

感觉看不清楚的，一定要带上眼镜看，不要勉强用眼。

7. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气。

不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔戴一下框架眼镜。

8. 增加户外活动。

生命在于运动。

9. 遵医嘱使用眼药水、人工泪液。

如果各种方法都用过了，还是不能缓解眼干、疼痛，还是尽快去医院吧，毕竟眼睛是心灵窗口。折腾坏了的话：

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